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ダイエットの種類

さまざまなダイエットの種類と、それぞれの特徴・期待できる効果についてご紹介しています。

ダイエットの種類を知ろう

ダイエットを始めるにあたって、どんな種類のダイエット法があるのかを知っておくことは大切です。それぞれの特徴や効果を踏まえ、自分に合った方法を選択しましょう。

サプリメント

ダイエットサプリメントの種類には、食べた糖質・脂質をカットする「糖質・脂質抑制タイプ」・基礎代謝を促進させる「脂肪燃焼タイプ」・食欲を抑える「食欲抑制タイプ」などがあります。

まずはダイエットの目的を明確にし、それに合った種類のサプリメントを選ぶようにしましょう。サプリメントは飲み続けることで徐々に効果が現れるものです。すぐに結果が出ないからとあきらめず、まずは3ヵ月を目安に続けてみてください。

食事制限

ダイエットの基本である食事。どんなダイエットであっても、ある程度の食事制限は必要となります。食事制限とひと口に言っても、その方法は「食べる量を減らす」「低カロリーの食材を中心にする」「3食のうち1食を低カロリー食に置き換える」「炭水化物を減らす」とさまざま。

しかし、最もやってはいけないのは栄養不足に陥るような極端な食事制限です。栄養バランスが偏ると基礎代謝がダウンして痩せにくくなるだけでなく、リバウンドしやすくなるので要注意。基本的には毎日の食生活を見直し、バランスの良い栄養摂取を心がけることが大切です。

運動・エクササイズ

運動・エクササイズは、ダイエットを成功へ導くための近道。他のダイエット法と併用することで、その効果をより高めることができます。なかでも、脂肪燃焼効果をアップさせるウォーキング・ジョギング・エアロビクス・水泳・ヨガなどの有酸素運動はダイエットに最適。

毎日続けることが基礎代謝の向上と痩せやすい体質づくりに繋がるため、手軽に始められてムリなく継続できるものを選びましょう。

エステ・マッサージ

エステサロンの痩身メニューでは、ハンドマッサージや専用機器を用いた方法による全身・部分痩せ効果が期待できます。1回だけでは効果がないので最低でも6ヵ月~1年は通う必要があり、そのための費用も高額。

エステティシャンの技術力にも効果が左右されますし、自分でも食事制限・運動などを心がけていかなければなりません。ただ、1人ではどうしてもダイエットが続かないという意志の弱い方は、エステに通うことでモチベーションを維持できることがあります。

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